風呂 ダイエット
風呂ダイエットの具体的な内容や、効果など表していこうと思います。
風呂ダイエットが若い女性を中心に話題になっています。グッツに凝っている人もいると思います。太ももや内臓脂肪を無くしたい人もいると思います。
若い人はシャワーしかしないという人や、短時間しかお風呂につからないという方法をとる人もいます。
お風呂にゆっくりと浸かって１日の疲れを癒す。理想的な入浴をしている人があまいいないようです。
体を荒い流す、それだけではありません。心の疲れを癒し、リラックスさせるための重要な時間です。
ここのテーマはお風呂ダイエットです。お風呂にゆっくりと浸かる方法ことでダイエットに結びつくさまざまな効果が体内にもたらされます。
①代謝機能の促進。体がポカポカと暖かくなれば血行が促進し、代謝機能の高まります。
②体内に溜まっている毒素や老廃物が排出されやすくなり、疲労回復や脂肪の燃焼効果、あるいはむくみの除去などの効果がもたらされます。
③発汗作用も代謝機能の向上に大きな役割を果たします。（汗をかくことはいいことです。）
そんなダイエット効果のある入浴中を利用してさらにダイエットをしてしまおう、というのがお風呂ダイエットです。リラックスタイムで手軽に行ってダイエットになる。いい方法といえます。
エクササイズとしては、お風呂だけでもダイエット効果はありますが、出たあとのストレッチをお勧めします。お風呂の前に比べ、エクササイズ効果があります。
風呂ダイエットを分類すると、全身浴と半身浴があります。
全身浴の場合は４０℃以上のお湯にすう分間浸はいり、一度湯船から出て数分間インターバルをとる。その後再び数分間はいってインターバルと数回繰り返すことで運動をするのと同等のカロリーを消費ができます。
現在お風呂ダイエットとして一般的になっているのが半身浴の方です。こちらはもっと簡単。３８℃程度のちょうどいい加減の湯に半身浸かり、１０分～３０分程度浸かるというものです。これを行うとじっとりと汗をかいてきて新陳代謝が活発化し、毒素が排出されているような心地よい感覚を味わうことができます。
風呂ダイエットで注意が必要なのは熱い湯に急につからないようにすることです。熱い湯に浸かると血圧が一気に上昇するので心臓などに負担がかかってしまいます。
最後にお風呂から出るときに、水でからだをクールダウンすると、だるさを抑えることができます。又、血行も良くなります。
接骨院に良くとあっためて、かいりに冷やすシップをされるではないですか。それと同じです。
お風呂ダイエットで心身のリラックスとともにダイエット効果も。せっかくのお風呂タイムをより充実したものにしたいものです。